Du får aktiv behandling, konkrete redskaber og et forløb, der er skræddersyet til dig. Behandlingen virker, fordi du bruger den i praksis – og fordi den er bygget til langtidsholdbar effekt.
Pris: 1.195 kr. pr. time
Hvad gør stressforløbet unikt?
| Område | Fokus |
|---|---|
| 🧠 Tanker | Strategier til at håndtere tankemønstre og reducere mental overbelastning |
| 💓 Følelser | Regulering af følelser og håndtering af følelsesmæssig stress |
| 🧘 Sanser | Øvelser og teknikker til at berolige nervesystemet |
Du modtager ikke kun viden, men arbejder aktivt med øvelser, du kan bruge i din hverdag.
En effektiv behandling af stress handler om at skabe balance mellem tanker, følelser og krop. Hos Psykoterapi Danmark arbejder vi med hele hjernen, så du både får indsigt i dine tanke- og følelsesmønstre, lærer at regulere dine følelser og får redskaber til at berolige dit nervesystem. Denne helhedsorienterede tilgang sikrer, at du ikke kun forstår stress – men også mærker en reel forandring i din hverdag.
Er du i tvivl om dit stressniveau? Se vores oversigt over symptomer på stress her.
Når du deltager i vores forløb, kombineres viden med praktiske øvelser, så du gradvist genfinder ro, overskud og energi. Du lærer at bruge de teknikker, du får med fra sessionerne, til at håndtere stress i hverdagen og forebygge, at symptomerne vender tilbage.
Hos Psykoterapi Danmark er målet med vores stressbehandling at skabe varige resultater gennem aktive metoder, som styrker din mentale robusthed og hjælper dig til at trives – både privat og professionelt.
| Fokusområde | Hvad du arbejder med |
| Øvelser & strategier | Fra sessionerne, tilpasset dine behov |
| Bevidsthed om stressmønstre | Identificere og ændre reaktioner i hverdagen |
| Praktisk træning | Nye handlemønstre der aflaster dit nervesystem |
| Integration af krop, følelse, tanke | Forbedret evne til selvregulering |
Den største forandring sker ofte mellem sessionerne, hvor du aktivt arbejder med det, du har lært. I din behandling af stress handler det ikke kun om at forstå årsagerne til stress, men om at træne nye tanke- og handlemønstre i hverdagen. Når du omsætter øvelserne fra sessionerne til praksis, begynder du at mærke, hvordan dit nervesystem falder til ro, og hvordan du gradvist får mere overskud, fokus og energi.
Ved at arbejde med bevidsthed om dine stressmønstre og anvende de redskaber, du får i forløbet, lærer du at reagere anderledes i pressede situationer. Det giver dig kontrol, ro og en følelse af balance – både mentalt og fysisk.
Vi benytter 4MAT som terapeutisk ramme for at sikre, at den indsigt, du opnår hos os, ikke blot bliver ved tanken, men bliver omsat til holdbare forandringer og nye strategier mod stress.
| Forberedelse | Hvad det betyder |
| WHO-5 trivselstest | Kortlægger din aktuelle mentale tilstand |
| 4MAT læringsprofil | Sikrer at læring og øvelser passer til din personlige stil |
| Personlig spørgeramme | Giver terapeuten indsigt i dine behov, udfordringer og mål |
En effektiv behandling af stress starter allerede før din første session. Gennem WHO-5 trivselsmålingen, læringsprofilen og den personlige spørgeramme får terapeuten et dybt indblik i din aktuelle situation, dine udfordringer og den måde, du bedst lærer på. Det betyder, at forløbet kan skræddersys helt præcist til dig, så din stressbehandling bliver målrettet, effektiv og tilpasset din hverdag fra første møde.
| Opfølgning | Indhold |
| Samtale | 45 minutter |
| Terapeutens forberedelse | 15 minutter (træningsguide, øvelser og evt. meditation) |
| Typisk plan | 30, 90, 180 og 360 dage efter afslutning – tilpasset dine behov |
Selv efter dit forløb har du mulighed for opfølgning, så du får den bedst mulige langtidseffekt. Opfølgningen hjælper dig til at fastholde de fremskridt, du har opnået, og hjælper dig med at håndtere nye udfordringer, hvis de opstår. Samtalerne tilpasses dine behov og sikrer, at du fortsat bruger de redskaber, du har lært, så du bevarer ro, balance og trivsel på længere sigt.
Vælg dit forløb i formularen – og få behandling, der virker fra første dag. Pris: 1.195 kr. pr. time – du betaler kun for terapeutens faktiske tid.
Læs mere om de forskellige årsager til stress.
5 sessioner med glidende overgange.
Psykoedukation og forståelse for, hvad der driver dine reaktioner.
Bagvedliggende mønstre (bevidste og ubevidste).
Føle-, sanse- og tænketræning.
Personlige værktøjer og træning.
Stabilisering og forankring.
Psykoedukation og forståelse.
Samme indhold – komprimeret intensivt format.
Værktøjer og træning.
Stabilisering og afslutning.
Kort status, justering af værktøjer og aftale om næste fokus.
✔ Baseret på forskning
✔ Træning mellem hver session
Med udgangspunkt i vores forløb skræddersyes behandling 100% til dig.
Gennem mange års erfaring og forskning har vi rigtig meget viden om hjernen, følelser og sanser.
Den forskning bruger vi i vores terapi.
PDK forløbet varer som udgangspunkt 13 timer og leverer følgende til din personlige værktøjskasse:
Tip: Jo mere du træner mellem hver session jo stærkere effekt vil du opleve
Nej, det er du ikke.
Du betaler fra gang til gang og kan stoppe, når det passer dig.
Der er ingen binding eller abonnement. Læs mere om vores aftalevilkår
Vi ved bare, at de fleste vælger at gennemføre – fordi det virker, og fordi de mærker forskellen ret hurtigt.
Først udfylder du formularen
Vi vil så kontakte dig hurtigst muligt med en afklarende samtale for at finde ud af hvad du har brug for.
Under denne samtale vil vi booke dine første sessioner i kalenderen.
Alt efter vores ventetid vil du normalt kunne starte indenfor 14 dage
Supervision betyder at din terapeut aldrig står alene med deres vurderinger. Alle sager bliver diskuteret og grundigt vurderet mellem din terapeut og vores supervisior med mange års erfaring
Behandling
Videre til indhold
