Terapiformer – Veje til forandring

Psykoterapi er ikke én bestemt ting, men et landskab af forskellige forståelser af det menneskelige sind. Valget af terapiform handler ikke om at finde den “eneste rigtige” sandhed, men om at finde den tilgang og det sprog, der giver bedst mening for dig og din aktuelle situation.

Når man søger hjælp til udfordringer som stress, angst eller depression, kan de forskellige metoder tilbyde hver deres vej ud af mørket. Hvor nogle retninger har fokus på at ændre konkrete tankemønstre, fokuserer andre på at bearbejde dybereliggende følelser eller finde mening i livets svære omstændigheder.

Forskning peger entydigt på, at mens metoderne er forskellige, er de fælles faktorer – især den gode relation, tryghed og et fælles fokus – afgørende for et succesfuldt forløb.

Herunder kan du udforske de forskellige retninger og læse mere om deres metoder, historiske rødder og faglige fokus:

Mange kan forklare deres problemer til punkt og prikke, men kroppen er stadig i alarm. Kender du det? Det er, fordi dyb forandring sjældent sker gennem tankerne alene. I denne

Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest udbredte og klart bedst beskrevne og undersøgte psykoterapeutiske retninger. Der findes et meget stort antal studier, metaanalyser og kliniske retningslinjer, som dokumenterer effekten

Metakognitiv terapi er en relativt ny psykoterapeutisk metode, som især i de seneste år har fået stor opmærksomhed. Metoden er blevet meget aktivt markedsført og fremhæves ofte som hurtig, effektiv

Eksistentiel psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, der tager udgangspunkt i menneskets grundvilkår. I stedet for primært at fokusere på symptomer eller diagnoser, undersøger eksistentiel psykoterapi, hvordan mennesket forholder sig til

Systemisk psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, der tager udgangspunkt i, at menneskers problemer ikke kan forstås isoleret inde i individet alene. I stedet ses vanskeligheder som noget, der opstår og

Narrativ terapi er en psykoterapeutisk retning, der tager udgangspunkt i, at mennesker forstår sig selv og deres liv gennem fortællinger. De historier, vi fortæller om os selv, vores relationer og

Integral psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, der er udviklet som et integrerende svar på de begrænsninger, man har set i mere ensidige terapiretninger. I stedet for at vælge én forklaringsmodel

NLP psykoterapi (Neuro-Lingvistisk Programmering) er en psykoterapeutisk tilgang, der arbejder med sammenhængen mellem tanker (neuro), sprog (lingvistisk) og adfærdsmønstre (programmering). Udgangspunktet er, at menneskers oplevelser af verden formes af indre

Oplevelsesorienteret terapi er en psykoterapeutisk tilgang, der tager udgangspunkt i menneskets umiddelbare oplevelse – det, der sanses, mærkes og føles her og nu. I stedet for primært at arbejde analytisk

Familieterapi er en psykoterapeutisk tilgang, der arbejder med familien som et samlet system. Her forstås problemer ikke primært som noget, der “sidder i” ét familiemedlem, men som noget, der opstår

Parterapi er en psykoterapeutisk tilgang, der arbejder med relationen mellem to mennesker. I parterapi er det ikke den ene eller den anden part, der er problemet – det er samspillet,

Jungiansk psykoterapi er en dybdepsykologisk retning, der bygger på Carl Gustav Jung’s forståelse af psyken. Tilgangen fokuserer på det ubevidste, symbolik, drømme og menneskets livslange psykologiske udvikling. I stedet for

Emotionsfokuseret terapi er en psykoterapeutisk retning, der tager udgangspunkt i, at følelser er centrale for menneskelig regulering, mening og relationel kontakt. I stedet for at se følelser som noget, der

Gestaltterapi er en af de mest indflydelsesrige psykoterapeutiske retninger i det 20. århundrede og kan med god faglig begrundelse betragtes som en af rødderne til næsten alle nyere psykoterapeutiske tilgange.

Fandt du ikke det, du ledte efter?

Det kan være overvældende at navigere i de mange forskellige terapiformer, især hvis du står midt i en svær periode med stress, angst eller depression. Det vigtigste er ikke, at du kender alle metoderne på forhånd, men at du finder en terapeut og en tilgang, du føler dig tryg ved.

Terapiformer – Veje til forandring

Neuroaffektiv psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi

Metakognitiv terapi

Eksistentiel psykoterapi

Systemisk psykoterapi

Narrativ terapi

Integral psykoterapi

NLP Psykoterapi

Oplevelsesorienteret terapi

Familieterapi

Parterapi

Jungiansk psykoterapi

Emotionsfokuseret terapi

Gestaltterapi

Fandt du ikke det, du ledte efter?