Videre til indhold Føler du ubehag ved at have øjenkontakt, eller bliver du anspændt, når du føler, at andre stirrer på dig? Det er helt normalt at være genert eller nervøs i visse situationer, men hvis frygten for at blive bedømt af andre begynder at begrænse din hverdag, er det vigtigt at række ud.
Denne online test benytter de anerkendte skalaer SIAS-6 (Social Interaction Anxiety Scale) og SPS-6 (Social Phobia Scale). Testen er baseret på en dansk oversættelse udarbejdet af eksperter fra blandt andet Aarhus Universitet og Region Sjælland og måler din grad af angst i sociale interaktioner samt specifikke sociale situationer.
Alle tests er annonyme og vi gemmer ikke dine svar
Få klarhed: Find ud af, om dit ubehag i sociale situationer ligger inden for normalen, eller om det er tegn på social fobi.
Hurtig afklaring: Testen består af 12 korte spørgsmål og tager kun få minutter at gennemføre.
Anonymt og gratis: Dine svar gemmes ikke, og resultatet er kun til din egen brug.
Socialangst optræder ofte sammen med andre former for mistrivsel. Oplever du også vedvarende pres eller generel bekymring, kan det være relevant at supplere med en stresstest (PSS-10) eller en angst-test (GAD-7) for at få et mere komplet billede af din mentale sundhed.
Her på siden kan du læse meget mere om:
Svar på de 12 spørgsmål herunder ved at vælge den svarmulighed, der bedst beskriver, i hvilken grad udsagnet er karakteristisk for dig. Tænk ikke for længe over hvert svar – din første indskydelse er ofte den mest præcise.
Denne del måler angst i direkte samspil med andre mennesker.
Lavt niveau (0-8 point): Dine svar tyder på, at du generelt er tryg ved sociale interaktioner. Du har sandsynligvis ikke store problemer med øjenkontakt eller at tale med både bekendte og fremmede.
Moderat niveau (9-16 point): Du oplever en mærkbar anspændthed i sociale situationer. Det kan f.eks. være svært for dig at være uenig med andre, eller du kan føle dig utilpas, når du er alene med én person.
Højt niveau (17-24 point): Dine svar indikerer et højt niveau af angst ved social interaktion. Du kan have store vanskeligheder med øjenkontakt og opleve betydelig nervøsitet ved at omgås kolleger eller bekendte.
Denne del måler angst for at blive observeret eller bedømt af andre (selvfokuseret angst).
Lavt niveau (0-8 point): Dine svar tyder på, at du sjældent føler dig begrænset af andres opmærksomhed. Du føler dig generelt veltilpas, selvom folk kigger på dig på gaden eller i bussen.
Moderat niveau (9-16 point): Du har en tendens til at føle dig overvåget. Du kan blive nervøs for at tiltrække dig opmærksomhed eller føle dig anspændt i situationer som at stå i kø eller køre i elevator med andre.
Højt niveau (17-24 point): Dine svar viser en høj grad af social fobi. Du bekymrer dig sandsynligvis meget om at ryste eller gøre noget, der kan virke pinligt, når du føler, at andres øjne hviler på dig.
En online test er en god start, men den kan aldrig erstatte en personlig samtale. Hvis dit resultat bekymrer dig, eller hvis du blot har brug for at tale med en fagperson om din situation, står vi klar til at hjælpe dig videre. Se andre online tests her
Videre til indhold 