Videre til indhold Søvn er fundamentet for dit mentale overskud. Når vi sover dårligt over en længere periode, påvirker det alt fra vores koncentrationsevne til vores humør og modstandskraft over for stress. Men hvornår er der tale om almindelig træthed, og hvornår er det klinisk søvnbesvær?
Alle tests er annonyme og vi gemmer ikke dine svar
Søvn er fundamentet for dit mentale overskud. Når vi sover dårligt over en længere periode, påvirker det alt fra vores koncentrationsevne til vores humør og modstandskraft over for stress. Men hvornår er der tale om almindelig træthed, og hvornår er det klinisk søvnbesvær?
Denne online søvntest tager udgangspunkt i ISI (Insomnia Severity Index). Det er en internationalt anerkendt skala, der måler sværhedsgraden af søvnløshed og undersøger, hvordan dine søvnproblemer påvirker din hverdag.
Få overblik: Find ud af, om dit søvnbesvær kræver handling, eller om det er inden for normalen.
Hurtig afklaring: Testen tager under 2 minutter at gennemføre.
Anonymt og sikkert: Dine svar gemmes ikke, og du får resultatet med det samme på skærmen.
Søvn og mental sundhed hænger uløseligt sammen. Dårlig søvn er ofte et af de første tegn på stress, men det kan også være en medvirkende årsag til eller et symptom på depression eller angst. Ved at få styr på din søvn, tager du et vigtigt skridt mod bedre trivsel.
Vurder din søvn ud fra, hvordan du har haft det i løbet af de sidste 14 dage. Vælg det svar, der passer bedst på din situation.
Vurder din søvn inden for de sidste 2 uger:
Din samlede score på ISI-testen lander mellem 0 og 28. Scoren fortæller noget om intensiteten af dit søvnbesvær.
Dit resultat tyder på, at din søvn er sund og normal. Selvom du kan have enkelte nætter med dårlig søvn (hvilket er helt normalt), har det ikke en karakter, der påvirker dit helbred eller din daglige funktion negativt.
Du oplever tegn på begyndende søvnbesvær. Det kan være svært at falde i søvn, eller du kan opleve afbrudt søvn. På dette niveau er det en god idé at kigge på din søvnhygiejne eller undersøge, om dit søvnbesvær skyldes en begyndende stressbelastning.
En score i dette felt indikerer klinisk søvnløshed af moderat grad. Dit søvnbesvær er sandsynligvis begyndt at påvirke dit humør, din energi og din præstationsevne i hverdagen. Det anbefales at opsøge rådgivning for at bryde de dårlige søvnmønstre.
Dit resultat tyder på svær klinisk søvnløshed. Manglen på stabil søvn er her en stor belastning for dit system og kan i sig selv være med til at udløse eller forværre psykiske symptomer. Vigtigt: Du bør kontakte din læge eller en specialist for at få hjælp til din søvn.
En online test er en god start, men den kan aldrig erstatte en personlig samtale. Hvis dit resultat bekymrer dig, eller hvis du blot har brug for at tale med en fagperson om din situation, står vi klar til at hjælpe dig videre. Se andre online tests her
Videre til indhold 