Videre til indhold Føler du dig drænet for energi, selv efter en weekend eller ferie? Udbrændthed er ikke det samme som almindelig travlhed; det er en tilstand af total mental og fysisk udmattelse, der opstår efter langvarig overbelastning. Ofte mærkes det som en følelse af kynisme over for arbejdet og en oplevelse af, at man ikke længere kan præstere som før.
Alle tests er annonyme og vi gemmer ikke dine svar
Forebyg i tide: Opdag de tidlige tegn på burnout, før det fører til en sygemelding.
Mål din mentale distance: Testen hjælper dig med at se, om du er begyndt at trække dig følelsesmæssigt fra dit arbejde eller dine kolleger.
Få et videnskabeligt svar: BAT-skalaen er anerkendt for sin evne til at måle den dybe, kroniske træthed.
Denne online udbrændthedstest er baseret på BAT (Burnout Assessment Tool). Det er et moderne værktøj udviklet til at skelne mellem almindelig stress (PSS-10) og egentlig udbrændthed ved at måle på fire kerneområder: udmattelse, mental distance, samt kognitiv og emotionel svækkelse.
Hvor stress ofte handler om “for meget” (for mange opgaver, for meget fart), handler udbrændthed ofte om “for lidt” (for lidt motivation, for lidt overskud, for lidt mening). Hvis du er i tvivl, kan det være en god idé at supplere med en trivselsmåling (WHO-5) for at se dit generelle energiniveau.
Vurder hvert udsagn ud fra, hvordan du har haft det i løbet af den sidste måned. Vær så ærlig som muligt over for dig selv.
Hvor ofte har du haft det sådan i den sidste måned?
Dit resultat beregnes som et gennemsnit af dine svar på en skala fra 1 til 5. Scoren viser, hvor tæt du er på en risiko-zone for udbrændthed.
Dit resultat tyder på en sund balance i dit arbejdsliv. Selvom du kan have travle perioder, har du stadig evnen til at restituere og bevare engagementet. Din mentale sundhed i arbejdet virker god.
Giv agt. Du udviser begyndende tegn på udbrændthed. Du føler dig sandsynligvis ofte træt, og din begejstring for arbejdet er dalende. Det er her, du skal reagere. Kig på dine stress-symptomer og overvej, hvordan du kan skabe mere plads til hvile og genopladning.
Din score indikerer et højt niveau af udbrændthed. Du er sandsynligvis mentalt og fysisk udmattet i en grad, der påvirker din hverdag og dit helbred markant. Vigtigt: Det er afgørende, at du tager dette resultat alvorligt. Vi anbefaler kraftigt, at du kontakter din læge eller en professionel rådgiver for at få hjælp til en genopretningsplan.
En online test er en god start, men den kan aldrig erstatte en personlig samtale. Hvis dit resultat bekymrer dig, eller hvis du blot har brug for at tale med en fagperson om din situation, står vi klar til at hjælpe dig videre. Se andre online tests her
Videre til indhold 