Videre til indhold Føler du dig overvældet, eller har du svært ved at finde ro i hverdagen? Det er helt normalt at opleve perioder med pres, men hvis følelsen af ikke at kunne slå til bliver permanent, er det vigtigt at stoppe op.
Denne online stress-test benytter den anerkendte PSS-10 skala (Perceived Stress Scale). Den måler ikke, hvor travlt du har, men derimod din subjektive oplevelse af kontrol og overskud i løbet af den sidste måned.
Alle tests er annonyme og vi gemmer ikke dine svar
Få klarhed: Find ud af, om dine symptomer ligger inden for normalen, eller om du er i risikozonen for udbrændthed (BAT).
Hurtig afklaring: Det tager kun 2 minutter at gennemføre testen.
Anonymt og gratis: Dine svar gemmes ikke, og resultatet er kun til din egen brug.
Stress optræder sjældent alene. Oplever du også tristhed eller vedvarende bekymring, kan det være relevant at supplere med en depressionstest (MDI)] eller en angst-test (GAD-7) for at få et mere komplet billede af din mentale sundhed.
Her på siden kan du læse meget mere om
Svar på de 10 spørgsmål herunder ved at vælge den svarmulighed, der bedst beskriver din situation inden for de sidste fire uger. Tænk ikke for længe over hvert svar – din første indskydelse er ofte den mest præcise.
Din samlede score lander et sted mellem 0 og 40. Husk, at testen måler din subjektive oplevelse af kontrol og overskud i løbet af den sidste måned.
Status: Du oplever en normal mængde stress, som sandsynligvis er håndterbar i din hverdag.
Fortolkning: Dit resultat tyder på, at du generelt føler dig i stand til at håndtere de udfordringer, du møder. Selvom du kan have travle dage, har du stadig de nødvendige ressourcer til at finde ro igen.
Status: Du oplever en mærkbar stressbelastning i hverdagen.
Fortolkning: Dette er ofte et tegn på, at hverdagen presser dig, og at dit overskud er dalende. Det kan være gavnligt at se nærmere på dine [stress-symptomer] og overveje, hvor du kan skabe mere balance.
Status: Du er i en zone med høj stressbelastning.
Fortolkning: En score i dette felt kan over tid være helbredsskadelig. Det er en stærk indikation på, at du føler dig overvældet og har mistet kontrollen over vigtige elementer i dit liv. Dette niveau kan øge risikoen for udbrændthed.
En online test er en god start, men den kan aldrig erstatte en personlig samtale. Hvis dit resultat bekymrer dig, eller hvis du blot har brug for at tale med en fagperson om din situation, står vi klar til at hjælpe dig videre. Se andre online tests her
Videre til indhold 